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澳门新葡新京大全昕乐活|可儿与鲜肉男友Evan Spiegel恋爱的保鲜秘诀

一月 14th, 2020  |  菜谱网站

牛油果是营养很高的一种水果,今天小编教大家做的是牛油果拌土豆泥预拌粉,简单好做又好吃,颜色清亮,口感丰富,营养又美味。牛油果土豆泥  所用食材:  土豆泥预拌粉6大勺
牛油果1个 蜂蜜1勺 柠檬1/2个
胡椒粉适量  具体做法:  1准备食材。  2牛油果对切开  3取牛油果果肉,加入一勺蜂蜜。  4磨入黑胡椒,挤上柠檬汁。  5充分拌匀用勺压成果泥,也可以用料理机打一下,会更细腻。  6加入土豆泥预拌粉,倒入牛奶。  7充分拌匀。厚度根据自已的喜好。也可以先将温热的牛奶倒入土豆泥预拌粉中先溶合,再与牛油果泥混合。  8装入裱花袋中,选一个大号的裱花嘴。  9随意挤在盘中即可。也可以直接在碗中食用,不用任何造型。  小贴士:  牛油果切开后与空气接触会氧化变黑,加入柠檬汁虽会延缓,但也会变色,所以做好后的土豆泥请尽快食用。  小编有话说:以上就是小编教大家做的牛油果土豆泥,香香软软的,味道很不错哦。

米兰达·可儿是小编最爱的女模之一,拥有魔鬼般的身材,天使般的面庞,可可爱,可性感,百变造型,无论是出街、拍摄、走秀都是无懈可击的完美。

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牛油果是如今非常受年轻群体喜爱的一种热带水果,其外皮呈青绿色,果肉细腻,但与其他水果相比,它吸引人们的不是味道和口感,而是极高的营养价值,各种网红花样吃法丛出不穷,下面就向大家介绍一下如何做出美味又健康的牛油果美食。

经常关注可儿的人会发现,可儿不仅仅热爱运动,更注重饮食的健康。运动+饮食的最佳拍档,你也可以像可儿一样拥有光滑的肌肤和美好的身材。

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一、牛油果的做法

可儿曾经在接受采访时说过她每天都会花费5个小时的时间在健身房,每天的早餐会在七点左右吃一份牛油果和无麸质吐司,再加一杯伯爵茶。

1、牛油果冰激凌

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食材

每100克生鳄梨中,水分占74.3%,含蛋白质2克、脂肪15.3克和碳水化合物7.4克,能提供673.9千焦的热量,是一种高能低糖水果。虽然牛油果的脂肪含量很高,但是其含有大量的酶,有健胃清肠的作用,并具有降低胆固醇和血脂,保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。

牛油果,勺子,白糖

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做法

可儿这么美原来是有原因的啊,坐在家长肉的你还不赶快动起来,甩掉你多余的脂肪,饱腹餐吃起来,不会长胖,反而你会越来越美了呢!

(1)牛油果用水果刀划一个圈分成两半,去掉中间的籽;

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(2)用一个小勺子将果肉挖起来;

快来和小编一起来看看牛油果的制作方法吧!

(3)然后加一勺子白糖, 与牛油果一起捣烂,然后放入冰箱冷藏三个小时即可。

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2、牛油果番茄沙拉

牛油果奶昔

食材

1.准备食材,蜂蜜,牛油果,牛奶备齐

牛油果1个,番茄1个,柠檬汁1大勺,黑胡椒粉,盐,蛋黄酱

2.牛油果用刀切开,去掉果核

做法

3.用勺子挖碎块,放入料理桶

(1)牛油果去皮去核,切小块,番茄洗净,切小块;

4.然后倒入一袋牛奶和适量蜂蜜

(2)牛油果和番茄都放碗里,倒一大勺柠檬汁;

5.顺时针拧紧打成奶昔

(3)撒上少许的盐、胡椒粉和蛋黄酱,搅拌均匀即可。

6.倒入杯中,即可食用

3、牛油果烤鸡蛋

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食材

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牛油果,鸡蛋1个,海盐,黑胡椒适量

牛油果鸡肉沙拉

做法

1.水煮鸡胸肉,然后撕成条状

(1)牛油果切开,鸡蛋打进去,去掉一些蛋白;

2.黄瓜对半切,用小勺去籽

(2)撒黑胡椒海盐,烤箱热180度,烤15分钟即可。

3.将黄瓜和圆生菜切成条状

4、牛油果香蕉

4.半个牛油果,切成片

食材

5.用手动磨泥器将苹果磨成泥,然后倒入脱脂酸奶

香蕉1根,牛油果2个,蜂蜜10ml,水420g

6.将蔬菜,牛油果,鸡胸肉装盘,撒上苹果酸奶酱和南瓜子

做法

7.可根据个人口味添加配料和酱料

(1)香蕉切段,牛油果剥皮去核,倒入料理机;

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(2)加入水和蜂蜜,打至无颗粒柔滑状即可,建议在24小时内饮用完毕。

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牛油果藜麦沙拉

5、牛油果刺身

1.洗净藜麦,煮12分钟,过凉水;将芦笋焯水后切断

食材

2.三文鱼片煎一下,取平时吃的刺身厚度即可,依口味撒一点盐或黑胡椒;出锅按纹路分成一瓣一瓣的

牛油果1个,青芥末,刺身酱油

3.牛油果切小块,与三文鱼混合,挤点儿柠檬汁,拌匀备用4.所有食材混合,倒入油醋汁,拌匀,根据喜好加入柠檬汁、盐或黑胡椒等调味料

做法

5.一份超美味的沙拉就好了

牛油果打开后,去皮切厚片。蘸点日本刺身酱油和芥末即可。

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6、牛油果三明治

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食材

牛油果烤鸡蛋

牛油果半个,吐司2片,盐,现磨胡椒,柠檬

1.将牛油果洗净,对半切开,去芯备用

做法

2.将鸡蛋打入牛油果内

(1)牛油果肉用小勺挖出,略微捣泥;

3.然后撒入盐和胡椒粉,放到200摄氏度的烤箱中烤制20分钟,即可享用美味

(2)加入少许盐、柠檬汁和现磨黑胡椒拌匀,抹在吐司上即可。

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7、牛油果青柠椰冰

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食材

牛油果海盐芝士伴烤面包

熟透的牛油果2个(去皮去核),3勺蜂蜜,4勺青柠汁,椰青水

1.面包厚切,淋上少许橄榄油或抹上黄油,放入170度烤箱烤4分钟,摆盘

做法

2.牛油果切成两半,用铁勺把果核挖掉,切片,放在烤制好的面包上

(1)所有食材倒入料理机,搅拌30秒以上直至充分融合;

3.之后撒上芝士碎和现磨海盐

(2)倒入模具,放入冷冻室7小时以上,冻成形即可。

4.撒上少许黑胡椒粉,再入200摄氏度的烤箱烤制2分钟,取出

二、牛油果的营养价值

  1. 搭配牛奶味道会更好哦

1、美容护肤

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牛油果中丰富的维生素和植物油脂,对皮肤非常好,有保湿、去角质、防晒等功效,

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2、降低胆固醇

牛油果三明治

牛油果中含有的油酸是一种单元不饱和脂肪,可代替膳食中的饱和脂肪,故有降低胆固醇的功效。牛油果可以有降低胆固醇的作用,还可以有降脂的功效。

1.将牛油果切成薄片备用

3、保护眼睛

2.圆生菜手撕成大小合适的片状

牛油果中富含维生素A、E和B2,这些营养成分对眼睛很有益,适合经常面对电脑的人群。

3.将鸡蛋煎制成5分熟,撒上胡椒粉和少许的盐

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4.西红柿切片

牛油果的做法有很多种,以捣碎后生食为主,非常适合与其他食物搭配食用。牛油果的味道不是酸甜可口,但富含多种维生素和不饱和脂肪酸,具有美容、降低胆固醇的功效,同时价格在水果中偏高,适量食用有益于身体健康,感兴趣的小伙伴可以尝试一下哦。

5.吐司上依次放上生菜、西红柿、鸡蛋、牛油果片,最后再放上一片吐司

6.按照对角线切开就完成啦

7.可根据个人口味进行烤制或者放入沙拉酱或千岛酱

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小编介绍的以上6款牛油果的做法还真是超级简单呢,快快撸起袖子自己动手做起来吧!

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