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格兰诺拉麦片的做法

一月 20th, 2020  |  家常菜谱

格兰娜拉麦片张竹本
3张图纸“那款格兰娜拉麦片用的椰子油和枫糖浆,都以对消肉星人特别融洽的两样东西。大椰油含饱和脂肪族碳氢链和中链游离脂肪酸,步入人体后会神速代谢焚烧,转产生能量,不轻松形成脂肪堆叠;而枫糖浆不含脂肪,和白糖或岩蜜比较要寻常的多。麦片的材质相当轻松,能够放肆增多本人喜好吃的坚果或水果干。坚果的热量都比较高,尽管是减脂版,但仍旧不要吃太多。瘦子请随意。模具使用的是学厨HelloKitty牛轧糖烤盘四件套。”
食物原料明细主要材质麦片250克巴旦木75克金瓜子仁75克介寿果75克蛋奶星星25克脆谷乐25克玉茭片50克蔓越莓干50克越王头油30克辅料枫糖浆60克甜香口味烤工艺风度翩翩钟头耗费时间轻便难度格兰娜拉麦片的做法步骤1预备好素材,巴旦木和鸡腰果微微切一下。烤箱上下火150度预热。2干性材质逐HTC入打蛋盆。3倒入椰子油和枫糖浆,用刮刀搅动均匀,尽量让每意气风发种资料都沾上油和枫糖浆,然后倒入烤盘,铺平,归入烤箱中层上下火150度烤30分钟,每间距10分钟抽取翻动一下。4烤好出炉的麦片趁热铺上蔓越莓干,一般温度彻底放凉后密闭保存就可以。

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从今先河坚韧不拔做早饭最早,就很关怀跟早饭相关的食物,要保管多少个地点正是,方便,快速,还要有养分。那天看到那款格兰诺拉麦片,一下子就赏识上了,方便急忙就别说了,上午四起用牛奶朝气蓬勃泡就ok了,然后燕麦的维生素价值也很好,在禾谷物作物种果胶含量超级高,且含有人类必须的8种脂质,其重新组合也很平衡,淀粉E、B的含量也正如多。那款麦片还加了种种坚果和果铺,甲状腺素价值更加高了,早饭吃在合适可是!

3张图片

可口健康的早饭必备格兰Nora麦片

“格兰娜拉麦片,法文Granola,最先是商标品,后衍生和变化为即食麦片。格兰娜拉燕麦片纤维含量高,用来节食、保养、给肠道解痉是最最可是的了。吃燕麦平常都要步向坚果,葡萄干,水果干之类的,不然味道太单生机勃勃。还因为其硬度较高,直接用牛奶泡也许太硬难消食,所以葡萄牙人似的把Granola烘培成饼干,只怕茶食,既甘脆,又契合肠胃。超市里能够看来这种玉麦饼干等零食,是团聚、早饭、旅游等家常小品。
咱俩在家里也得以做格兰Nora麦片,里面能够依据喜好增进各种的坚果,石饴、原糖以至半天腰粉,早饭、早晨茶都以不易的补偿能量佳品。因为硫胺素并相当的少,所以不要担忧长肉啦!”

材料:即食燕麦片200克,核桃仁90克,巴旦木60克,介寿果60克,蔓越莓干50克,枣干30克,枫糖浆60克,山茶油15克,黄油20克

食物原料明细

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主料

格兰诺拉麦片的做法

  • 生黑小麦片150克
  • 生番蒲籽仁100克
  • 生葵花籽仁100克
  • 生杏仁片100克
  • 蔓越莓干100克

1:将有所素材称重,果仁切碎,然而也无法太碎,大颗粒就可以。

辅料

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  • 麦芽糖30克
  • 蜂蜜30克
  • 椰子30克

2:枫糖浆、黄油、食用油放在一同。

3:放入电磁波炉大概一分钟,黄油融化就可以。

  • 原味口味
  • 烤工艺
  • 半钟头耗费时间
  • 平凡难度

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格兰娜拉麦片的做法步骤

4:把果仁和燕麦片混合在协作。

  • 图片 51生黑大豆片、生金瓜籽仁、生葵花籽仁、生杏仁片打算好,比例能够随合意调度,也得以走入玉茭片、松子仁、鸡腰果等坚果;
  • 图片 62蔓越莓干不与果仁同烤,所以单独放在叁个盘子里,还可换来依然扩充别的果干;
  • 图片 73食蜜、大椰油、麦芽糖策动好;大椰油能够用大豆油代替,麦芽糖可用枫糖浆恐怕石蜜代替;
  • 图片 84岩蜜、麦芽糖、椰瓢油称重,同入风度翩翩盆;越王头油放对开门冰箱冷藏后确实了,所以要隔水加热融化后选拔;
  • 图片 95将黑小麦片、方瓜籽仁、葵花籽仁、杏仁片倒入赤蜜椰油融液中,用调羹丰盛混合均匀,使每一粒都裹上融液;当时烤箱可预热155度;
  • 图片 106烤盘中铺好油纸,将麦片材料倒入烤盘里,铺撒均匀;
  • 图片 117入预热好的烤箱中层,155度上下火30分钟;温度和岁月要视小编烤箱的实在情况及烤盘大小及麦片铺撒薄厚来调节;中途每间隔10分钟翻动二次;
  • 图片 128待黑小麦片产生紫石磨蓝时,可出炉,将蔓越莓干混合在里面,待深透凉后入袋也许入瓶密闭保存。
  • 图片 139格兰娜拉麦片,解馋还相当长肉!

5:倒入糖浆黄油混合物,掺和均匀。

小诀要1.
坚果仁能够调节,但因为大小颗粒不等同,所以在温度和岁月上机关调解;

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  1. 果干除了蔓越莓干还可放蓝莓干、葡萄干,但都是烤完麦片坚果之后再放;
  2. 那些配方做出的麦片微甜,根据自身的口味来调动。

6:归入预热好170度的烤箱,三十分钟左右,每间距10秒钟拿出来翻意气风发翻,直到燕麦片烤至深草绿就能够。

7:烤好的麦片冷却后投入果干。

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山珍海错小贴士

1、玉麦要买即食的那种。

2、坚果能够轻巧一点,花生,瓜子等等,要熟的。

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3、果干也能够参预葡萄干,小编家里有枣干,作者就放了某个。

4、做好的麦片一定要密闭保存,避防受潮,影响口感。

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