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喝茶失眠 就用冷水泡茶

一月 22nd, 2020  |  澳门新葡新京手机app下载

在中国历史悠久的茶文化影响下,人们向来都认为,茶应当是用热水冲泡,方能把茶叶的香味及其所含矿物质等于人体有益的成分沏出来。事实上,凉水也可以泡茶,可能还具有热水泡茶所不能达到的功效。那么,冷泡茶有哪些好处呢?首先,冷水泡茶可减少茶叶中所含的丹宁酸释出,饮用时茶叶的苦涩味便会减少,因人体体温相较冷水泡出的茶汤而言更高,带着香味分子的酮类在茶汤到达口腔后才会逐渐挥发起来,茶香味则会更醇重,从而增强了饮用茶的口感。其次,热水泡茶虽能冲泡出茶叶中的有益成分,但同时茶叶经沸水冲泡后,其细胞结构也会遭到破坏,使得茶叶中所具有的降糖、抗癌等功效的物质减少,而冷泡茶则可以避免因水温导致的对茶叶细胞结构的破坏,尽可能多地保留茶叶中的有益物质。据研究显示,茶叶所含的鞣酸、游离型儿茶素等水溶性成分的浸出量在冷水泡茶2小时后便可超过热水泡的茶;而冷水泡茶8小时后,茶叶中不溶于水的酯型儿茶素等成分的浸出量也能够达到热水泡的茶的70%左右。有研究表明,茶叶有助于控制糖尿病,茶叶中含有一种多糖类物质,它能去除血液中过多的糖分。不过,这种多糖类物质如果经热水泡茶,可能会被破坏,而冷水泡茶则避免了这一问题。同时,冷水泡茶也给那些喜欢喝茶却害怕失眠的人带来了福音。冷水泡茶可使茶叶中的咖啡因不易释出,因此即使是对咖啡因敏感的人也不会因喝冷泡茶而影响到睡眠。虽然冷水泡茶有诸多好处,但并不是每种茶叶都适合拿来做“冷泡茶”。专家表示,发酵时间愈久,茶中的含磷量相对愈高,茶味也会愈苦涩。因此,冷泡茶应尽量选择茶叶含磷量较低的低发酵茶,例如绿茶、乌龙茶等,而发酵程度较高的红茶、铁观音、普洱茶则不适宜用来做冷泡茶。此外,冷泡茶放置的时间也不宜过长,最好在2小时内喝完,超过8小时则不宜再饮。

自古以来,人们都习惯于热水沏茶,认为热水才能把茶叶的味道和儿茶素、矿物质等对人体有益的成分泡出来。事实上,冷水泡茶的效果一点儿也不差,只要你有足够的耐心,茶的清香、营养就会慢慢由内渗出来。正如一首湘西民歌唱的:“冷水泡茶慢慢浓……”

所谓冷水泡茶,就是用凉白开水或矿泉水冲泡茶叶。上班族、开车族、登山族等,无论走到哪里,只要可以买到矿泉水,就能随时随地享受好喝又保健的“冷泡茶”。

周末晚上,记者尝试了一回用冷水泡茶,并和热水泡的茶做了一番比较。记者拿出两个相同的玻璃杯,分别放入3克信阳毛尖,然后各兑入150毫升的水,只是一杯兑入的是刚烧开的热水,另一杯兑入的是常温的矿泉水。刚倒入热水的那杯茶,即刻茶香四溢,喝一口,苦味浓烈。而倒入矿泉水的那杯茶,靠近玻璃杯才能闻到一丝淡淡的茶香,一口下肚,感觉只是比矿泉水多了些许茶味儿。放置一小时后,再喝几口,茶味儿已经比较浓了,苦苦的,但相比热水泡的茶,口感清香而不浓烈,几分钟后,口中仍有茶香留存。后来,用矿泉水续杯,茶味儿淡了一些,但这杯“冷泡茶”喝起来仍然口感清香。更让记者意外的是,几杯“冷泡茶”下肚后,记者不像往常那样晚上一喝绿茶就半夜难眠,而是顺利进入了梦乡。

这是怎么回事?第二天,记者查阅资料、咨询专家得知,茶叶中的咖啡因具有提神作用,这就是为什么很多人喝茶失眠的原因,而冷水泡茶的一大好处就是可以减少茶叶中咖啡因的浸出,避免人们失眠。

有人曾做过试验,用不同温度的水冲泡茶叶,茶叶中咖啡因的浸出量随水温的下降而下降。其中,用100℃的水冲泡茶叶咖啡因的浸出量约为用4℃的水冲泡茶叶的1.35倍。

由此可见,有喝茶欲望但又对咖啡因的刺激性有顾虑的人,不妨喝“冷泡茶”,除了可以预防失眠,还能避免摄入过量的咖啡因而致心跳加快、钙质流失等副作用。

虽然冷水泡茶时咖啡因的浸出量少了,但这是否意味着儿茶素等对人体有益的成分的浸出量也会下降呢?答案是否定的。冷水泡茶慢慢浓,只要你有足够的耐心,喝“冷泡茶”也能喝出好营养。研究显示,冷水泡茶2小时后,茶叶中的鞣酸、游离型儿茶素等水溶性成分的浸出量就会超过热水泡的茶,而冷水泡茶8小时后,不溶于水的酯型儿茶素等成分的浸出量也可达到热水泡的茶的70%左右。

此外,研究发现,茶叶中含有一种多糖类物质,它既有促进胰岛的作用,又能去除血液中过多的糖分。不过,这种多糖类物质怕热,如果热水泡茶,就会被严重破坏,而冷水泡茶则避免了这一问题。从这点来看,喝“冷泡茶”有助于人们控制血糖。

虽然冷水泡茶有诸多好处,并不是每种茶叶都适合拿来泡“冷泡茶”。专家指出,发酵时间愈久,茶中的含磷量相对愈高,而冷泡茶应尽量选择含磷量较低的低发酵茶。以最常见的茶品来说,绿茶发酵程度较低,乌龙茶次之,发酵程度较高的是红茶、铁观音、普洱茶。

究竟怎样用冷水泡茶呢?具体如下:

  1. 备好茶叶、冷开水、矿泉水瓶等。
  2. 用冷开水冲泡茶叶,冷开水跟茶叶的比例约为50毫升比1克,可依个人口味增减。
  3. 冲泡1-3小时后,即可将茶水倒出饮用,茶味甘醇可口。
  4. 未喝完的茶水可以倒入矿泉水瓶中,拧紧盖子,然后放入冰箱冷藏,不要超过24小时。
  5. 冷泡茶从冰箱里取出后,尽量在两小时内喝完。

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