澳门新葡新京手机app下载

儿童早餐食谱大全及做法你知道几种

一月 10th, 2020  |  家常菜谱

在日常生活中,父母做菜也常为难的,要孩子吃得满意也要消化,那儿童早餐吃什么营养好?今天,wed114结婚网小编为大家带来儿童早餐食谱大全及做法。我们都知道,喜新厌旧常常见的现象。母亲面对孩子的挑食,也是相当无奈。大家可以看看儿童早餐食谱大全及做法,希望对大家有用!  总之,早餐要包括蛋白质、谷物、蔬菜或水果几大类,面包可经常变换口味,可以营养全面。我总是尽量早起一会儿,做好早餐,而且要给孩子早餐吃好的思想,一周五天要经常变换花样,平时我还给孩子吃一些钙片、维生素片什么的!  推荐:

摘要:儿童正处于身体发育的关键时期,摄入营养要充足,父母如果为儿童准备美味易消化的食品,就能让孩子吃得香。如何将食物做得营养又美味,下面我们就来看一下儿童营养食谱大全及做法的相关内容吧。

2258

孩子吃什么好呢,这是很多妈妈最关心的问题。营养健康的食物是儿童成长过程中不可缺少的,妈妈们如何为孩子做出健康美味的食物,就显得非常重要。色香味俱全的饭菜往往更受孩子喜爱,所以妈妈们有必要研究一下儿童营养食谱大全及做法。

现在有很多小朋友都不喜欢吃饭,都喜欢吃零食,如果长期这样的话不仅会造成营养不良的情况,还会对身体带来各种不适的症状,比如抵抗力降低等等,那么有营养的儿童早餐对家长、对儿童来说就特别重要了。今天就给大家介绍几种儿童早餐食谱大全及做法。

一、营养早餐食谱

图片 1

早餐是一天当中最重要的一餐,营养搭配要合理,同时还要尽量做出花样,这样才会吸引儿童。早餐不仅需要由主食提供最基本的淀粉类食物与碳水化合物,更要有一定的维生素与蛋白质,这样才能拥有健康平衡的早餐。早餐可以选择粥、豆浆、牛奶、酸奶、煎饼、包子、水饺、水果等作为日常选择,下面就选其中一种组合作为搭配的参考。

儿童早餐食谱大全及做法你知道几种

小米粥+韭菜煎饼+水果

一、土豆丝火腿蛋饼

1)早晨喝粥可以迅速让肠胃暖起来,大米粥、小米粥都是对脾胃非常好的早餐,熬得时间可以稍微长一点。

食材:土豆1个,鸡蛋1个,火腿肠1个,葱1根,盐油适量

2)韭菜剁碎,加入面粉搅拌,放入鸡蛋、盐,锅中放油,然后倒入面糊,煎至两面金黄即可。

做法

3)适量水果,比如橙子、芒果、草莓、苹果等,都可以切成小块,便于食用。

1.把土豆丝清洗干净之后去皮切成土豆丝然后再用水清洗一遍,沥干水分备用。

二、营养中餐食谱

2.分别把火腿肠和葱切碎,打一个鸡蛋在碗中搅拌均匀。

中餐的做法可以花样多一点,以蔬菜、根茎类食材以及肉类综合搭配,确保营养搭配合理。从色香味上做好功夫,同时又能做到不油腻,不过分加入过多的调味品,以清淡口味最能促进儿童对营养的吸收。总之,多多学习儿童营养食谱大全及做法,就能不断开发出新的菜品,抓住孩子的胃。

3.然后再把火腿肠和葱花倒进蛋液里面搅拌一下。

芝香椒盐虾+五彩土豆泥+蘑菇汤

4.起锅烧油,先把土豆丝倒进去翻炒一下,然后再把蛋液均匀的淋在土豆丝上面用小火煎几分钟。

芝香椒盐虾的做法:将虾洗净,控干水分,抽去虾线,然后放盐腌制20分钟左右。锅中倒入油,放入葱姜提香,待烧热油之后倒入虾,将虾肉炸至变红之后,盛出滤去油分,再加入椒盐与白芝麻,拌匀之后即可食用。

5.直到两面出现金黄即可食用。

五彩土豆泥的做法:将土豆切成小块,放入锅中蒸熟。取出制成土豆泥。开锅,将锅中倒入色拉油,将玉米、青豆与火腿粒倒入锅中,翻炒,炒熟之后,再加入土豆泥一起翻炒,最后加入盐,盛盘即可。

二、凉拌面

三、营养晚餐食谱

食材:面条200克左右,尖椒适量,青菜1颗,盐油适量,辣椒油少许,小米椒少许,大蒜适量,葱适量,生抽适量。

晚上的饮食量不宜多,否则儿童可能在夜间入睡之后可能会难以消化。肉类可以适当摄入,可以与蔬菜类搭配食用。

做法

玉米火腿烤饼+蔬菜汁

1.把葱和蒜切碎之后把尖椒切成丁状,然后再把香菜和小米椒切碎。

玉米火腿烤饼的做法

2.锅中加水煮开之后放入面条,熟了之后捞出来加一点香油搅拌一下。

准备好两片烤饼、乳酪丝、火腿、玉米粒,取出食材,然后将烤饼上均匀放入火腿片、玉米粒,再均匀撒上乳酪丝,最后一面再加上烤饼,放入烤箱之中加热五至十分钟左右即可。

3.把尖椒,辣椒,葱姜放在面碗里面,起锅烧油,油熟之后把油再浇上去。

以上就是儿童营养食谱大全及做法,供各位家长参考。营养美味的食物可以大大地提升儿童的胃口,得以让儿童健康成长。

4.最后在碗里面加入适量的生抽,盐,鸡精搅拌均匀之后再倒在面条上面然后用再把少许的辣椒油浇上去提香即可。

小贴士:

给面条滴香油的原因是防止粘在一起,而且这样吃起来的口感也好。

上面这几种儿童早餐食谱大全及做法大家学会了吗?以后每天早上给孩子这样做的话既美味而且营养又丰富哦,很多小孩都非常喜欢吃着两道菜的,小孩子也是可以吃辣椒的,只不过不能吃太多,适量的吃辣椒能够促进肠道蠕动,起到润滑肠道的作用。

Your Comments

近期评论

    功能


    网站地图xml地图